Самое тяжелое в тренировках это найти время для них. Само-собой нужна мотивация, но мне кажется, что для многие просто не могут втиснуть тренировку в свой график. Есть ли выход из этой ситуации? К счастью есть! Упражнения не обязательно должны занимать много времени, и приложения, которые мы рассмотрим в этом обзоре докажут это.
Примечание: эти быстрые воркауты (иными словами, упражнения) похожи на разминку. Их задача — заставить вас двигаться. Но они не могут заменить полноценную тренировку с упражнениями на кардио, силу и выносливость. Поэтому, если вы хотите просто размяться, то эти приложения вам будут в самый раз.
Новички часто избегают упражнений на растяжку, а зря. они способствуют улучшения гибкости, улучшают кровообращение, улучшают осонку, уменьшают риск траумы, смягчают мышечную боль, снимают напряжение с мышц (признак стресса). Упражнения на растяжку помогут вам отлично себя чувствовать.
Какие плюсы приложения?
В приложении собрано 30 упражнений для разных мышечных групп, включая руки, ноги, спину, бедра, шею и даже щиколодки. Также предусмотрено 7 программ, направленых на распространенные проблемы, например «Пауза от компьютера», «Просто вставай!», «Стресс уйди». упражнение оформлены как видео, так что вы легко сможете их повторить.
Какие минусы приложения?
В глаза бросается чрезмерная простота приложения. В описании сказано, что пользователь может создать собственный воркаут, но мне почему-то не удалось это сделать. В упражнениях также предусмотрен обратный отсчет в виде таймера, звук которого может раздражать, при этом его невозможно отключить. Так что недостаток настроек создает неприятное впечатление.
Это приложение предлагает отличную программу для проработки всех групп мышц. Сложность упражнений настраивается под себя, так что новичоки и товарищи поопытнее будут довольны. Если вы действиительно хотите по-быстрому размяться, то это приложение для вас!
Плюсы
По умочанию в приложении предусмотрено 12 упражнений, продолжительностью по 30 сек. каждое и 10 сек. отдых между ними. Можно настроить количество сетов, время отдыха и продолжительность упражнений. Есть звуковое сопровождение таймера, которое может быть отключено в настройках.
Минусы
По сути, приложение отлично выполняет то, что от него требуется. Оно простое но недостатка возможностей не чувствуется. Единственное пожелание к разработчикам, это добавить возможность менять местами упражнения для подстройки под себя, но это уже придирки. В любом случае приложение очень полезное.
Как и предыдущее приложение, это также направлено на то, чтобы вы занимались каждый день. Сделает ли оно вас сильнее, придаст ли тонус как полноценная тренировка? Скорее всего нет. Но если у вас сидячая работа, которая занимает много времени, то это приложение вам пригодится.
Плюсы
10 упражнений для разных груп мышц, включая прес, руки, ноги, и легкое кардио. В настройках можно задать желаемое время отдыха между упражнениями и настрить таймер для уведомления об упражнении в строке состояния. Также можно выбрать сложность воркаута, которая измеряется в количестве подходов в упражнении. Есть даже календарь, в котором отмечены дни занятий.
Минусы
Не хватает диапазона настроек минимальной и максимальной сложности, что для некоторых может стать ограничением.
Daily Workouts попытается стать для вас персональным тренером, ели у вас его нет:) (или есть?). Ето приложение более продвинутое, чем предыдущие, что может стать как плюсом, так и минусом исходя из ваших потребностей.
Плюсы
В приложении собрано более 50 упражнений, сгрупированных в пять воркаутов — прес, руки, ягодицы, ноги и кардио. Можно также выбрать воркаут, кода все упражнения можно сделать вместе. Для отдельных воркаутов выбирается время — 10-, 20-, 30-минутные. Каждое упражнение записано как видео, а сами упражнения меняются день ото дня для ранообразия.
Минусы
В глаза сразу бросается не слишком приятный интерфейс, но его достаточно для работы с приложением. Не совсем минус, но приложение имеет платную версию (3,99$) в которой больше упражнений, возможность создавать собственные воркауты и работа приложения в альбомной ориетации экрана.
По сравнению из другими приложениями из нашего списка, Workout Trainer настоящий «комбайн», напичканый избыточной функциональностью. По началу он может показаться сложным, но в то же время может стать невероятно полезным как для новичка, так и для фаната фитнеса.
Плюсы
В начале приложение предлагает заполнить анкету даными о вас и упражнениях, которые вы хотите выполнять. Можно выбрать любимые упражнения, и Workout Trainer составит для вас тренировку. К тому же, социальная составляющая поможет вам с мотивацией к тренировкам.
Минусы
Для начала, необходимо создать бесплатный аккаунт для возможности использования приложения. К сожалению, интерфейс немного загроможден. В бесплатной версии присутствует реклама, которая может быть отключена за 6,99$ в месяц (очень дорого!). В платной версии также включены расширеные программы, редактор воркаутов и другие мелочи.
Какие выводы?
Упражнения не должны быть занудными и пожырающими время. Вам даже не придется идти в тренажерный зал. Если вы сможете выделить 10 минут в день для упражнений, то эти приложения обязательно помогут вам стать здоровее и бодрее.
Используете ли вы приложения для фитнеса? Поделитесь вашими любимыми в комментариях, и расскажите почему вы выбрали именно их.
Loading ...
Еще есть
Спасибо, мне пригодится